孕妇睡眠不好怎么办

2020-12-04 08:48:30 编辑:小编【返回】

准妈妈睡眠质量好不好,很大程度上关系着宝宝健康,但是因为处于特殊时期,很多准妈妈无法安心睡眠,这时候该怎么呢?我们不妨一起来看看。


孕妇睡眠不好怎么办(图1)


睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。


孕妇睡眠不好怎么办(图2)


先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。


孕妇睡眠不好怎么办(图3)


值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。


孕妇睡眠不好怎么办(图4)


准妈妈们有好的睡眠质量,对宝宝有很大的好处。


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